跑步机PK户外跑,哪个更胜一筹?
作者: 编辑 来源: 互联网 时间: 2019-01-29 阅读: 次
一说起跑步,大家都会想到机跑与户外跑。那么户外跑和跑步机相比,到底哪个更胜一筹呢?
一、省力对比:跑步机胜
从理论上来讲,在跑步机上跑步确实会比在户外跑省力一些。因为在室内,跑者不需要克服空气所带来的风阻,而且脚下的传动带是自动向后运动的,而这就是跑步机真正比路跑省力的原因所在。
也许有些跑者会认为,在跑步机上跑步虽然省力,但是锻炼不到一些户外跑时会用到的腿部肌肉群。但是跑步机却能够规避户外跑的路面所带来的非自然的弹性反冲力,避免跑步后伤痛的风险。
二、减震对比:跑步机胜
跑步机本身自带减震功能,加上跑带有弹性,所以能给你的膝盖减轻一定的压力。而户外跑不仅不能给膝盖带来减震作用,还会因为路面不平整而导致膝盖承受更多的压力,长时间在不平整的路面上跑步,更容易让你的骨骼关节受到伤害。
另外跑带的弹性比户外跑的柏油路、水泥路的弹性要好得多,也比坑洼的泥路平整,一些优质跑步机的减震效果甚至要比塑胶跑道做的还要好。譬如亿健跑步机就采用了横向六级减震技术,可以将跑步机的反冲撞力充分分解,并对你的膝盖关节进行全方位保护。
三、锻炼效果对比:跑步机胜
虽然对心肺功能的锻炼,跑步机和户外跑两者的效果差异不大,但跑步机能搭配其他训练一起,达到户外跑所没有的均衡训练的效果。跑步机不仅是有氧训练的最佳拍档,而且可以进行一些高强度的间歇训练,甚至进行一些力量训练。因此在合理搭配上,跑步机更胜户外跑一筹。
户外跑和跑步机其实各有千秋,两者互为补充,而且谁都取代不了谁。但是综上所述,我还是更推荐大家选择跑步机。尤其是像亿健跑步机这样的智能健身产品,更可以给你想要的完美体验,大家不妨试一试吧!
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