每个女人都想自己是最美的，皮肤是白皙光亮无斑的，满脸的胶原蛋白，不想是满脸皱纹，暗淡无光，那我们该怎么保养自己的皮肤呢？除了护肤品外，日常的饮食是非常重要的！除了多喝水外，推荐几款含维生素E多的食物，维生素E主要的作用就是抗氧化。能增强皮肤毛细血管抵抗力，并维持正常通透性，改善血液循环、抗衰老等。

甜菜

甜菜，二年生草本植物，原产于欧洲西部和南部沿海，从瑞典移植到西班牙，是甘蔗以外的一个主要糖来源。只要一杯煮过的甜菜就能够给你每天所需摄取的17%维他命E。很多农村人特别喜欢吃，但是城市却见得少些。

南瓜

南瓜含有多种营养成分，但维生素E含量是最高的，所以有“最佳美容食品”的称号，常吃南瓜还可增强肌体免疫力，可以说是一举多得。很多女性朋友特别喜欢南瓜饮，不妨自己做着喝！

杏仁

杏仁也含有丰富的维生素E，除了可以美容养颜，还能够润肠通便，消炎止痛，平喘祛痰，润肺止咳。如果喜欢吃坚果，不防可以试试它！

芒果

芒果色、香、味、形俱佳，且营养丰富。一杯芒果粒含1.5g维生素E。芒果中含有的芒果甙，有明显抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老。芒果含有的芒果酮酸，具有抗癌作用